"Secretul slabirii" :))

Azi am aflat secretul slabirii de la un "ins", el spunea asa ( chiar isi sustine afirmatia idioata ); Grasimile ingrasa nu dulciurile"
Serios ???????? Incredibil, ASTA ERA .

Eu spun sa mancam in felul urmator: La micul dejun merge un ecler, la masa de la pranz o savarina imensa, seara un cozonac......destul de mare ca sa nu planga "maria sa burta " de foame peste noapte.
Uitam.........intre mese mai merge cate o ciocolatica, asta doar daca ni-se face foame.

Nu-mi vine sa cred cum oameni dotati intelectual ( asta se vede din exterior ) afirma asa aberatii, da....se poate incerca si o dieta cu dulciuri insa unde s-ar ajunge, am face profit celor ce vand insulina iar diabetologii se vor muta definitiv in cabinetele lor :)) .

Esti.......mai mare!!!

Vulpea cand nu ajunge la struguri spune ca sunt prea...."mari"
......pardon" acrii.

M-am cam saturat sa mi-se tot spuna din ce in ce mai des, mai ales de cei mai apropiati ca sunt mai mare, de catre oameni care habar nu au sa diferentieze masa musculara de grasimea in excess. Nu sunt vreun Coleman......sau sa am cine stie ce masa musculara, insa cu masa musculara actuala sunt multumit, intradevar nu sunt definit.......nici nu imi permite geneticul, se stie MASA MUSCULARA = SANATATE.

Decat sa fiu o punga de piele fara pic de masa musculara mai bine mai masiv. Nu vreau si nici nu am sa pot fi vreodata un subtirel care sa port mereu caramizi prin buzunare sau un rucsac plin cu pietre, sa nu ma ia vantul pe strada.

Mai bine asa :

Decat asa :

Forma mea fizica actuala este aceasta:

PS : Stiu, mai am de munca.......insa munca este pentru tot restul vietii, nu un scop anume si limitat.

Pasiunile mele

Cele doua pasiuni ale mele sunt Opera si sportul.

Intr-un colt al camere am incropit in acest 2 ani o "mini sala" acasa, nu este ca si o sala foarte dotata, dar pentru ce-mi trebuie mie zic eu este suficient.

In cealalta parte a aceleiasi camere am Orga si partiturile.

Antrenament ....2

Spate - Biceps - Deltoid median

- Ramat cu gantera.........2 serii incalzire + 6 de lucru piramidal.
- Flexii concentrate cu gantera..........1 serie incalzire + 3 de lucru.
- Flexii Hammer cu ganterele.......2 serii de lucru.
- Ramat vertical cu ganterele...........1 serie incalzire + 3 de lucru piramidal.

Cardio: Bicicleta- intervale HIIT, 15 minute.

Antrenamentul a durat 45 de minute si a fost foarte intens.

Antrenament........1

Astazi am facut antrenament ( din cauza fostului job foarte solicitant, saptamana trecuta nu am reusit sa fac decat unj singur antrenament ).

Piept + Deltoid anterior + Triceps

- Impins inclinat cu ganterele.......2 serii incalzire + 3 de lucru piramidal.
- Impins orizontal cu ganterele........3 serii de lucru.
- Impins vertical cu ganterele...........1 serie incalzire + 3 de lucru.
- Extensii cu bara din culcat......... 2 serii incalzire + 4 de lucru.

La sfarsit am facut si 12 minute antrenament cardio intervale HIIT.

Pare un antrenament simplu dar in timp am invatat ca cel mai bine este sa maresti intensitatea nu volumul.
Repetarile la seriile de lucru sunt intre 6 si 10. Lucrez in sistem piramidal.

Cu acest tip de antrenament imi merge cel mai bine

Diferente

In urma cu 2 ani aveam 180 kg........ma simteam mereu rau si obosit, abea puteam merge cateva sute de metrii..stateam in "nesimtire" si fara sa gandesc la sanatate. Aveam probleme si cu diabetul.

Toata "lupta" a inceput acum aproape 2 ani printro banalitate si o joaca..pur si simplu vroiam schimbarea. ?La inceput ma supraantrenam si mancam foarte putin, am dat jos multe kg , apoi dupa 4-5 luni imi venea rau, numai stiam ce sa fac, aveam tendinata sa mananc din ce in ce mai putin, totul devenise obsesie.

Citind pe internet am dat de blogul lui Cristi Margarit: www.cristianmargarit.ro, de forumul getfit si toti cei de acolo. Datorita lor am ajuns sa numai imi fie rau iar slabirea a fost lenta dar SIGURA. Le multumesc :)

In prezent am 112 kg, ma simt foarte bine, am inceput de 3 saptamani dieta keto, pana acum manacam low-carb ......deja este a devenit un mod de viata. Ma simt foarter bine si energic, dar mai ales efectul psihologic ce-l are aspectul fizic actual nu se poate descrie.

PS: Voi detalia in zilele urmatoare antrenamentele si dieta actuala.

Adevaratele valori

Vorbind astazi pe cu o buna prietena mi-am dat seama de adevaratele valori umane si ale vietii.

Nu prea conteaza daca ai 6 pack....sau 50 la circumferinta bratului. Valorile vietii si implicit cele ale omului sunt mult mai importante.
Conteaza cum gandesti, te porti, socializezi. Sunt si oameni superficiali ce doar aspectul exterior conteaza insa cum spunea si ea " decat sa fiu in gloata mai bine ma feresc pentru a-mi fi bine"

Da........nu trebuie cazut in "nesimtire" uitand de efectul important al unui aspect fizic decent, adica sanatatea, dar nu facand din "unelte" ( antrenament, dieta ) obsesie caci cu greu aspectul benefic al acestora il mai poti controla in a vedea totul pe termen lung si sanatos.

Mi-a trimis si cateva poze cu peisaje fotografiate de ea in drumetiile facute ( mare pasionata de munte ), superb..avem o tara superba. Acestea sunt valorile nu cele trecatoare.

Doar tu si atat

Citind pe blogul lui Cristi Margarit am dat de acest paragraf al lui referitor la "lupta" cu aspectul fizic, eforturile depuse dar mai ales comparatia cu altii, spus cat se poate de adevarat

"Rezultatele sunt in functie de multi factori, efortul tau este doar un element in ecuatie. Geneticul tau isi va spune intotdeauna cuvantul, apoi modul tau de viata dinainte sa urmezi un stil de viata sanatos. Compara-te doar cu tine si evalueaza rezultatele in functie de punctul de plecare si starea actuala"

Cristi Margarit

Corect spus, asa este, incep si eu sa vad altfel lucrurile. Stau si ma intreb.......cat oare voi mai putea modela ceva? nu stiu.......muncesc si vad.....dar munca va fi pentru tot restul vietii.

In noul an....2010.....

In acest an imi propun asa:

Antrenamentele si viata sanatoasa

- Sa ma apuc de dieta "keto" cel putin pana in luna Aprilie ( am avut cele mai bune rezultate cu ea in trecut ).
- Sa fac antrenamente cardio dimineata iar cele de forta doar 2, pentru a mentine masa musculara actuala.
- Sa fiu mai organizat si optimist.
- Sa ma documentez mai mult.

Profesional
- Sa studiez zilnic pentru o eventuala auditie importanta, mai ales pentru cea de la opera din Timisoara.

Personal

- Sa fiu mai organizat zilnic ......sa pot cuprinde: jobul, organizarea meselor, antrenamentele si studiul individual.


La Multi Ani!!!
Un an plin numai de bucurii si impliniri

Craciun Fericit !

Va urez tuturor Craciun Fericit, La Multi Ani si un 2010 cu mult mai bun pe toate planurile decat ceilalti ani care au trecut pana acum :)

Cristi

Pe Cristi Margarit il cunosc prin intermediul saitului getfit.ro, al forumului si al blogului sau, sunt cele mai tari in domeniul nutritiei si al vietii sanatoase in general la acest moment, de ce spun asta ?
Acum aproximativ un an am inceput " dupa ureche" dieta si antrenamentele (aveam 180 kg. si numai mergea asa ). Mancam putin si ma antrenam mult crezand ca asa este bine, ajunsem dupa 5 luni la supraantrenament si subalimentatie, numai puteamasa, am cautat solutia pe internet dar nu gaseam pana am dat de acest sait si bineinteles de Cristi.
Abea acum pot spune ca am o viata sanatoasa o dieta pusa la punct si antrenamente din ce in ce mai bune si , da datorita lui Cristi si tuturor de pe forumul getfit.

Citesc zilnic forumul si bogul lui Cristi, citind am vazut aceasta: http://http://www.cristianmargarit.ro/2009/11/biz/descoperaro-hoti-ordinari-partea-a-doua

Sincer RUSINE pentru nerusinarea de a fura munca altora.

Tin sa mai precizez Cristi nu percepe nici o obligatie financiara celor ce-i ajuta pe forum.

Felicitari Cristi pentru tot si multumim :)

Criza!!!!

Crizia, se aude din ce in ce mai des de acest cuvant ...poate candva sa fie istoric sau. ,din pacate de acum mereu in viata si limbajul nostru.


Oameni si familii intregi raman din ce in ce mai multi fara un venit, salariile se reduc ( in unele cazuri lipsesc ), ajungi sa muncesti pe orice, oricand, oricum si in orice conditii, fara a mai avea acel discernamant de a gandi " este bine ce fac", practic numai ai timp de a ezita cu ceva, caci nu prea ai ce face.

Eu unul nu cred in asa zisa " criza", este ceva ce a venit brusc si fortat.

A fi masiv...

Dintotdeauna ma confrunt cu ideile preconcepute despre masivitatea unei persoane. A fi masiv nu inseamna a trai dupa "reclama Basesciana" ( a trai bine ), a manca doar ceafa de porc, a manca numai la restaurant, a avea atat de multi bani incat ceilalti au impresia ca-i intorci dimineata in dulap sa nu se strice.
A fi masiv tine de geneticul fiecaruia , poti remedia asta doar prin a pune ceva masa musculara si vei arata altfel nu avand numai grasime.
Eu decat sa fiu slab si inalt, tipul " burlan" mai bine prefer in timp sa fiu masiv insa cu un strat de grasime decent ( asta stiind si fiind constient de geneticul meu ), intotdeauna am fost "mare"

Sfarsit de vacanta

De maine reincep o noua stagiune, imi propun sa studiez in anul ce vine mai mult ca pana acum, sper sa si reusesc
Ma voi tine in continuare ca si pana acum de noul meu hobby, ce il am de un an jumatate; alimentatia sanatoasa si antrenamentele

Tatal tenorilor

http://http://www.youtube.com/watch?v=CrJC7l5Pn-k

Tatal tenorilor cum il numesc eu si nu numai , fostul dar mereu prezentul tenor Mario del Monaco, un clip cu inregistrare a ariei Nessun dorma din opera Turandot de G.Puccini.

Nu cred sa se mai nasca un asemeanea talent, o asa tehnica si timbru vocal de tenor dramatic, dar......cine stie

Painea "este buna" .....

Mergand azi la cumparaturi intr-un hipermarket , stand la casa sa platesc, in spatele meu o doamna cu un copil cam de 12-13 ani. Se intoarce catre fiul ei si i spune " ai vrut paine dinasta` in loc sa mananci paine normala" era vorba de paine cat de cat sanatoasa ( wasa )
Am fost putin ingandurat si brusc mi-am dat seama ca asa am fost si eu crescut in acelasi mediu in aceasi gandire , nu sunt de vina parintii ci societatea, saracia, regulile nescrise ale vietii.
Painea este buna dar ....mai bine fara :D
Efectele devastatoare ale painii le stim cu totii ..din cate stiu creste nivelul insulinei,
obezitatea, acestea toate datorita continutului mare de carbohidrati si din batrani se spune ca prea multa afecteaza si memoria, acestea din cate stiu eu, nu sunt specialist in nutritie
Exista si paine buna dar si aceea in cantitati moderate, ma refer la painea din secara sau integrala ( sunt mai multe variante).

Pentru cine...

Pentru cine, pentru ce, pana cand, de ce ?

Ma confrunt tot mai des cu astfel de intrebari ( asta de cand am adoptat un nou stil de viata ). Raspunsul meu este;
-Pentru o viata si o satanate mai buna, nimeni nu stiue cum se simte ( se simtea ) un om care era imens de peste 180 de kg , cand obosesti mergand chiar si 30-40 de metrii, cand toata lumea te priveste cu mila , zambet ironic , sau...uimire , cand nu poti respira normal.cand.....cand .... si lista ar putea continua .
- Pentru o acceptare si o "mandrie" benefica mie ( sa ma simt eu bine in corpul meu) si mai ales cand privesc pozele si uitandu-ma in oglinda sa vad rezultate din ce in ce mai bune
- Pana cand...
Eu sper si vreau si stiu ca asa va trebui sa fie pentru tot restul vietii
- De ce ....
Aceasta ultima intrebare are ca raspuns general tot ce am scris mai sus

De aceea am adoptat acest stil de viata

Acvariu .......refacut

De cateva zile ma gandesc sa-mi " refac" acvariul, din lipsa timpului renuntasem la idee.

Aveam deja tot ce-mi trebuie ( aparat aer, plante, substrat.....) , trebuia doar sa-l umplu cu apa si sa montez "instalatiile "

Urmeaza sa mai cumpar cateva specii de pestisori

Michel Montignac........aberatii in realitate

Tocmai am terminat de citit cartea lui Michel Montignac " Mananc , slabesc si ma mentin " , in mare parte cred eu are dreptate cu ce spune , dar si abereaza . Din experienta stiu chiar daca ai manca orice tot " se pune " si .....da cantitatea conteaza , el negand aceasta , negand regimurile hipocalorice ( numararea aportului caloric ) .
Pentru cine vrea sa se mentina ..poate incerca dar sa nu aiba "supriza " ca in timp sa vada cantarul miscandu-se ...in sens " negativ " :D
Referitor la glucide rele cum spune el , provenind din , zahar, cartofi.....si altele are mare dreptate
Un regim sau o abordare ca simod deviata ......low-carb este " secretul" am incercat asta acum 8-9 luni , pot spune ca si in ziua de azi imi merge foarte bine asa . Caloriile in primele luni fiind calculate pentru a educa apetitul
Am descopeerit acesta prin intermediul unor amici buni si vreau sa le multumesc

RECITAL ....08-11-2008

Un mic fragment din recitalurile mele , avut loc la sala Dalles pe 8 Noiembrie 2008


http://www.youtube.com/watch?v=FXgQe10j-yw&feature=channel_page