Antrenament........1

Astazi am facut antrenament ( din cauza fostului job foarte solicitant, saptamana trecuta nu am reusit sa fac decat unj singur antrenament ).

Piept + Deltoid anterior + Triceps

- Impins inclinat cu ganterele.......2 serii incalzire + 3 de lucru piramidal.
- Impins orizontal cu ganterele........3 serii de lucru.
- Impins vertical cu ganterele...........1 serie incalzire + 3 de lucru.
- Extensii cu bara din culcat......... 2 serii incalzire + 4 de lucru.

La sfarsit am facut si 12 minute antrenament cardio intervale HIIT.

Pare un antrenament simplu dar in timp am invatat ca cel mai bine este sa maresti intensitatea nu volumul.
Repetarile la seriile de lucru sunt intre 6 si 10. Lucrez in sistem piramidal.

Cu acest tip de antrenament imi merge cel mai bine

Diferente

In urma cu 2 ani aveam 180 kg........ma simteam mereu rau si obosit, abea puteam merge cateva sute de metrii..stateam in "nesimtire" si fara sa gandesc la sanatate. Aveam probleme si cu diabetul.

Toata "lupta" a inceput acum aproape 2 ani printro banalitate si o joaca..pur si simplu vroiam schimbarea. ?La inceput ma supraantrenam si mancam foarte putin, am dat jos multe kg , apoi dupa 4-5 luni imi venea rau, numai stiam ce sa fac, aveam tendinata sa mananc din ce in ce mai putin, totul devenise obsesie.

Citind pe internet am dat de blogul lui Cristi Margarit: www.cristianmargarit.ro, de forumul getfit si toti cei de acolo. Datorita lor am ajuns sa numai imi fie rau iar slabirea a fost lenta dar SIGURA. Le multumesc :)

In prezent am 112 kg, ma simt foarte bine, am inceput de 3 saptamani dieta keto, pana acum manacam low-carb ......deja este a devenit un mod de viata. Ma simt foarter bine si energic, dar mai ales efectul psihologic ce-l are aspectul fizic actual nu se poate descrie.

PS: Voi detalia in zilele urmatoare antrenamentele si dieta actuala.

Adevaratele valori

Vorbind astazi pe cu o buna prietena mi-am dat seama de adevaratele valori umane si ale vietii.

Nu prea conteaza daca ai 6 pack....sau 50 la circumferinta bratului. Valorile vietii si implicit cele ale omului sunt mult mai importante.
Conteaza cum gandesti, te porti, socializezi. Sunt si oameni superficiali ce doar aspectul exterior conteaza insa cum spunea si ea " decat sa fiu in gloata mai bine ma feresc pentru a-mi fi bine"

Da........nu trebuie cazut in "nesimtire" uitand de efectul important al unui aspect fizic decent, adica sanatatea, dar nu facand din "unelte" ( antrenament, dieta ) obsesie caci cu greu aspectul benefic al acestora il mai poti controla in a vedea totul pe termen lung si sanatos.

Mi-a trimis si cateva poze cu peisaje fotografiate de ea in drumetiile facute ( mare pasionata de munte ), superb..avem o tara superba. Acestea sunt valorile nu cele trecatoare.

Doar tu si atat

Citind pe blogul lui Cristi Margarit am dat de acest paragraf al lui referitor la "lupta" cu aspectul fizic, eforturile depuse dar mai ales comparatia cu altii, spus cat se poate de adevarat

"Rezultatele sunt in functie de multi factori, efortul tau este doar un element in ecuatie. Geneticul tau isi va spune intotdeauna cuvantul, apoi modul tau de viata dinainte sa urmezi un stil de viata sanatos. Compara-te doar cu tine si evalueaza rezultatele in functie de punctul de plecare si starea actuala"

Cristi Margarit

Corect spus, asa este, incep si eu sa vad altfel lucrurile. Stau si ma intreb.......cat oare voi mai putea modela ceva? nu stiu.......muncesc si vad.....dar munca va fi pentru tot restul vietii.

In noul an....2010.....

In acest an imi propun asa:

Antrenamentele si viata sanatoasa

- Sa ma apuc de dieta "keto" cel putin pana in luna Aprilie ( am avut cele mai bune rezultate cu ea in trecut ).
- Sa fac antrenamente cardio dimineata iar cele de forta doar 2, pentru a mentine masa musculara actuala.
- Sa fiu mai organizat si optimist.
- Sa ma documentez mai mult.

Profesional
- Sa studiez zilnic pentru o eventuala auditie importanta, mai ales pentru cea de la opera din Timisoara.

Personal

- Sa fiu mai organizat zilnic ......sa pot cuprinde: jobul, organizarea meselor, antrenamentele si studiul individual.


La Multi Ani!!!
Un an plin numai de bucurii si impliniri