marți, 23 martie 2010

"Secretul slabirii" :))

Azi am aflat secretul slabirii de la un "ins", el spunea asa ( chiar isi sustine afirmatia idioata ); Grasimile ingrasa nu dulciurile"
Serios ???????? Incredibil, ASTA ERA .

Eu spun sa mancam in felul urmator: La micul dejun merge un ecler, la masa de la pranz o savarina imensa, seara un cozonac......destul de mare ca sa nu planga "maria sa burta " de foame peste noapte.
Uitam.........intre mese mai merge cate o ciocolatica, asta doar daca ni-se face foame.

Nu-mi vine sa cred cum oameni dotati intelectual ( asta se vede din exterior ) afirma asa aberatii, da....se poate incerca si o dieta cu dulciuri insa unde s-ar ajunge, am face profit celor ce vand insulina iar diabetologii se vor muta definitiv in cabinetele lor :)) .

luni, 8 februarie 2010

Esti.......mai mare!!!

Vulpea cand nu ajunge la struguri spune ca sunt prea...."mari"
......pardon" acrii.


M-am cam saturat sa mi-se tot spuna din ce in ce mai des, mai ales de cei mai apropiati ca sunt mai mare, de catre oameni care habar nu au sa diferentieze masa musculara de grasimea in excess. Nu sunt vreun Coleman......sau sa am cine stie ce masa musculara, insa cu masa musculara actuala sunt multumit, intradevar nu sunt definit.......nici nu imi permite geneticul, se stie MASA MUSCULARA = SANATATE.

Decat sa fiu o punga de piele fara pic de masa musculara mai bine mai masiv. Nu vreau si nici nu am sa pot fi vreodata un subtirel care sa port mereu caramizi prin buzunare sau un rucsac plin cu pietre, sa nu ma ia vantul pe strada.

Mai bine asa :



Decat asa :
Forma mea fizica actuala este aceasta:


PS : Stiu, mai am de munca.......insa munca este pentru tot restul vietii, nu un scop anume si limitat.






























miercuri, 3 februarie 2010

Pasiunile mele




Cele doua pasiuni ale mele sunt Opera si sportul.

Intr-un colt al camere am incropit in acest 2 ani o "mini sala" acasa, nu este ca si o sala foarte dotata, dar pentru ce-mi trebuie mie zic eu este suficient.


In cealalta parte a aceleiasi camere am Orga si partiturile.




marți, 2 februarie 2010

Antrenament ....2

Spate - Biceps - Deltoid median

- Ramat cu gantera.........2 serii incalzire + 6 de lucru piramidal.
- Flexii concentrate cu gantera..........1 serie incalzire + 3 de lucru.
- Flexii Hammer cu ganterele.......2 serii de lucru.
- Ramat vertical cu ganterele...........1 serie incalzire + 3 de lucru piramidal.

Cardio: Bicicleta- intervale HIIT, 15 minute.

Antrenamentul a durat 45 de minute si a fost foarte intens.

duminică, 31 ianuarie 2010

Antrenament........1

Astazi am facut antrenament ( din cauza fostului job foarte solicitant, saptamana trecuta nu am reusit sa fac decat unj singur antrenament ).

Piept + Deltoid anterior + Triceps

- Impins inclinat cu ganterele.......2 serii incalzire + 3 de lucru piramidal.
- Impins orizontal cu ganterele........3 serii de lucru.
- Impins vertical cu ganterele...........1 serie incalzire + 3 de lucru.
- Extensii cu bara din culcat......... 2 serii incalzire + 4 de lucru.

La sfarsit am facut si 12 minute antrenament cardio intervale HIIT.

Pare un antrenament simplu dar in timp am invatat ca cel mai bine este sa maresti intensitatea nu volumul.
Repetarile la seriile de lucru sunt intre 6 si 10. Lucrez in sistem piramidal.

Cu acest tip de antrenament imi merge cel mai bine

duminică, 24 ianuarie 2010

Diferente


In urma cu 2 ani aveam 180 kg........ma simteam mereu rau si obosit, abea puteam merge cateva sute de metrii..stateam in "nesimtire" si fara sa gandesc la sanatate. Aveam probleme si cu diabetul.
Toata "lupta" a inceput acum aproape 2 ani printro banalitate si o joaca..pur si simplu vroiam schimbarea. ?La inceput ma supraantrenam si mancam foarte putin, am dat jos multe kg , apoi dupa 4-5 luni imi venea rau, numai stiam ce sa fac, aveam tendinata sa mananc din ce in ce mai putin, totul devenise obsesie.
Citind pe internet am dat de blogul lui Cristi Margarit: www.cristianmargarit.ro, de forumul getfit si toti cei de acolo. Datorita lor am ajuns sa numai imi fie rau iar slabirea a fost lenta dar SIGURA. Le multumesc :)
In prezent am 112 kg, ma simt foarte bine, am inceput de 3 saptamani dieta keto, pana acum manacam low-carb ......deja este a devenit un mod de viata. Ma simt foarter bine si energic, dar mai ales efectul psihologic ce-l are aspectul fizic actual nu se poate descrie.
PS: Voi detalia in zilele urmatoare antrenamentele si dieta actuala.

sâmbătă, 23 ianuarie 2010

Adevaratele valori

Vorbind astazi pe cu o buna prietena mi-am dat seama de adevaratele valori umane si ale vietii.

Nu prea conteaza daca ai 6 pack....sau 50 la circumferinta bratului. Valorile vietii si implicit cele ale omului sunt mult mai importante.
Conteaza cum gandesti, te porti, socializezi. Sunt si oameni superficiali ce doar aspectul exterior conteaza insa cum spunea si ea " decat sa fiu in gloata mai bine ma feresc pentru a-mi fi bine"

Da........nu trebuie cazut in "nesimtire" uitand de efectul important al unui aspect fizic decent, adica sanatatea, dar nu facand din "unelte" ( antrenament, dieta ) obsesie caci cu greu aspectul benefic al acestora il mai poti controla in a vedea totul pe termen lung si sanatos.

Mi-a trimis si cateva poze cu peisaje fotografiate de ea in drumetiile facute ( mare pasionata de munte ), superb..avem o tara superba. Acestea sunt valorile nu cele trecatoare.